Små valg, store fremskritt
Christoffer Jensen Berglund
Sertifisert Kostholdsveileder & Personlig Trener
Sammen kan vi skape et nytt grunnlag for resten av ditt liv!
Personlig matplan
Sammen legger vi en matplan og strategi som passer dine mål, preferanser og hverdagsrutiner. Planen bygger på råvarer du liker og tåler – og gjør det enklere å spise godt, variert og næringsrikt uten stress og avanserte oppskrifter.
Evaluering av matlogg
En matlogg er en enkel oversikt der du noterer hva du spiser. Den hjelper meg å forstå dine vaner og gir meg en enorm innsikt, samt bevisstgjør deg på hva du faktisk får i deg. I tillegg brukes den for å oppdage og kartlegge eventuelle plager knyttet til kostholdet. Sammen går vi gjennom matloggen for å finne gode løsninger, justere kostholdet og gjøre endringer som fungerer for deg.
Chat
Her kan vi ha en åpen dialog hvor du kan sende spørsmål om hva som helst – ingen spørsmål er for dumme! Du kan vanligvis forvente svar mellom 08-16. Jeg gir deg råd og støtte når du trenger det, så du alltid føler deg trygg og motivert på veien.
Hvordan fungerer kostholdsveiledningen?
Kostholdsveiledningen foregår digitalt – via nettmøter og chat.
Du får personlig og skreddersydd veiledning, tilpasset akkurat deg og din hverdag.
Sammen finner vi måltidsløsninger og matvalg som passer ditt utgangspunkt, dine behov og eventuelle plager eller utfordringer.
Kartlegging
Første steg i prosessen. Vi går gjennom dine vaner, mål, utfordringer og ønsker. Samtalen gir meg et helhetlig bilde av deg og legger grunnlaget for personlig veiledning og tilpassede anbefalinger.
Veiledning og støtte
Du får personlig oppfølging med konkrete råd, tilpasninger og støtte underveis. Målet er å gjøre det enkelt for deg å ta gode matvalg, bygge nye vaner og holde deg motivert – på en måte som passer inn i din hverdag.
Oppfølgingssamtaler
Vi følger opp utviklingen din, justerer ved behov og svarer på spørsmål du måtte ha. Samtalene gir rom for støtte, motivasjon og tilpasninger som gjør det lettere å holde retningen over tid.
Hvem er jeg?
Christoffer Jensen-Berglund, 30 år og familiefar
Sertifisert Kostholdsveileder, AFPT
Sertifisert Personlig Trener, AFPT
Jeg brenner for å hjelpe deg – der du er, med det utgangspunktet du har. Hos meg handler det ikke om idealer eller raske løsninger, men om å tilrettelegge for deg og dine behov. Å skape vaner som du kan ha med deg livet ut.
Jeg tror på det å spise seg god og mett på riktig mat er en av nøklene. Å se på mat som drivstoff og næring for kroppen og ikke bare tall og kalorier.
At maten faktisk gir deg energi og ikke tar energi.
Jeg har selv kjent på utfordringer med energi, utmattelse, magehelse og kognitiv svikt, og vet hvordan reaksjoner på ulike matvarer kan påvirke både kroppen og hodet. Disse erfaringene gjør at jeg møter deg med forståelse, og gir deg veiledning som er både realistisk og relevant.
Hva kan en kostholdsendring føre til?
Gode og smarte mat valg kan gi
-
Bedre helse og økt velvære
-
Mer energi og stabilt humør
-
Vektnedgang
-
Mestringsfølelse og motivasjon
-
Bedre fordøyelse og magehelse
-
Reduksjon av flere plager
-
Redusert risiko for livsstilssykdommer
Å endre kosthold handler ikke om en rask løsning – det er ingen quick fix. Det tar tid å skape nye vaner, forstå kroppen sin og finne ut hva som faktisk fungerer i hverdagen. Derfor jobber jeg med små, bærekraftige endringer som gir resultater over tid.
P A K K E R - Kostholdsveiledning
Litt oppfølging
1 mnd: 1449,-
3 mnd: 1399,-
6 mnd: 1249,- binding pr. mnd
-
Kartleggingssamtale
-
Personlig matplan / strategi
-
Chat tjeneste
-
Ukentlig evaluering og oppfølging av matlogg
Pakke 1
Moderat oppfølging
1 mnd: 2199,-
3 mnd: 2099,-
6 mnd: 1949,- binding pr. mnd
-
Kartleggingssamtale
-
Personlig matplan / strategi
-
Chat tjeneste
-
Ukentlig evaluering og oppfølging av matlogg
-
2 x 30 min oppfølgingssamtaler
Pakke 2
Tett oppfølging
1 mnd: 2899,-
3 mnd: 2799,-
6 mnd: 2649,- binding pr. mnd
-
Kartleggingssamtale
-
Personlig matplan / strategi
-
Chat tjeneste
-
Ukentlig evaluering og oppfølging av matlogg
-
4 x 30 min oppfølgingssamtaler
Pakke 3